Jak shodit přebytečná kila, cítit se skvěle, a to bez diet a stresu? 

Jsi unavená z věčných pokusů a zklamání?

• Vyzkoušela jsi už nespočet diet, ale ta správná cesta k ideální váze stále chybí?
• Už máš pocit, že dosáhnout vysněné postavy je ti vzdálenější, než sám Měsíc? 
• Poznala si, co je jo-jo efekt a už tenhle pocit nikdy nechceš zažít?
• Nemůžeš najít způsob, jak jíst zdravě, občas si dopřát něco dobrého a přitom nepřibrat?
• Máš potíže se zorientovat v tisících zaručených rad a tipů na internetu o hubnutí?
• Ztrácíš víru sama v sebe a bojíš se znovu začít, a to jen proto, aby si znovu neselhala? 

Poznáváš se v těchto tvrzeních?

Kdo jsem a proč můj jídelníček funguje?

Mé jméno je Týna, jsem certifikovaná nutriční koučka, trenérka a specialistka na psychologii výživy a intuitivní stravování. Autorka dvou knih Neber to jídlo tak vážně I. a II. a zakladatelka instagramového projektu @tojidlo.



Svůj život jsem zasvětila výživě a spolupracovala jsem se stovkami klientů, kteří se postupně krůček po krůčku zbavovali strachu z určitých potravin, obav z čísla na váze a naučili se užívat si života ve zdraví a spokojenosti s cílem vnímat jídlo jako zážitek a zdroj energie.



Ale věř mi, byla jsem tam, kde jsi ty! Stejně jako ty jsem se zasekla v začarovaném cyklu omezování, přejídání a pocitu, že nad jídlem nemám kontrolu. Trénovala jsem jako blázen, dodržovala zásady čistého stravování a pak se třásla na každou sobotu, kdy mě čekal cheat day. Když jsem neplánovaně porušila své stravovací zásady, vyčítala jsem si to, protože přece tohle bych jíst neměla. Bylo to náročné, cesta byla dlouhá a matoucí a cítila jsem se jako jediná, kdo tím prochází. Chci, abyste to zvládly rychleji než já a bez tolika omylů!


“Dobrý den, Týnko. Chtěla bych vám aspoň tímto způsobem poděkovat. Byla jsem skeptická, vyzkoušela jsme už hodně jídelníčků a většinou to byly vyhozené peníze.

Ten váš je vážně skvělý! Neskutečně mi tento systém vyhovuje. Spoustu jídla a receptů na výběr. Když něco nemám, nedělám si hlavu a něčím, jak radíte, prostě nahradím. A ono to stejně skvěle funguje! Jedu několikátý týden a kila jdou stále dolů bez větší námahy. I díky vaší stránce se učím jíst a jsem klidná a je mi stále lépe a lépe.”

Jídelníček na míru

Vaše spokojenost je mou odměnou

Časté otázky

• Jídelníček jsem již jednou měla, ale nestíhala jsem se jím řídit. V čem by to teď mělo být jiné?

  Pokud jídelníček, který jste měla, nebyl nastaven tak, aby se jim dalo řídit delší dobu, pak to nebyl jídelníček na míru. Podle našeho názoru by se neměl stát jídelníček zdrojem stresu typu „nakazuje mi jíst přesně to a to v určitý čas“ nebo „jeden den jsem své jídlo nezvládl, takže už to nemá cenu“. Naopak! Jídelníček má být inspirací, zohlednit tvůj režim, chutě, návyky a má nám pomoci je vylepšovat, ne od nich utíkat. Na to my dbáme.

• Když mám občas problém s vůlí, je u tebe někdo, na koho se můžu obrátit?

  Ano. Jsem si vědoma, že na začátku je náročné být na vše sama. Kdykoli můžeš zavolat svému specialistovi nebo se inspirovat na mém Instagramu. Podporujeme se, motivujeme a radíme si. Nebýt na to sám je 50 % úspěchu a často to rozhoduje o tom, zdali v něčem uspějeme nebo ne.

• Co když mám na některé potraviny alergii?

  Počítám s tím, že každý z nás má jiné chutě a někdo snáší některé potraviny hůře. Tyto potraviny se žádném receptu neobjeví. Zařazujeme pouze recepty s oblíbenými potravinami. Stačí nám je napsat v úvodním dotazníku.

• Bude jídelníček ze surovin, které znám a koupím i mimo velké město?

  Určitě! Jídla jsou sestavována z běžných a dostupných surovin. Navíc vždy budeš mít možnost vybrat si z toho, co máš doma. Pokud nám řekneš konkrétní potraviny, které v plánu nechceš, neobjeví se v něm.

• Kolik času mi zabere vaření a příprava jídel?

  V jídelníčku najdeš jídla jednoduchá na přípravu i ty, které budou rozvíjet tvé kulinářské umění. Jídelníček obsahuje dostatek receptů na to, aby byl po celou dobu pestrý i za cenu, že budeš připravovat jídla rychlá na přípravu. Navíc tě naučíme, jak si aktivity v kuchyni zefektivnit a šetřit čas.

• Nejde mi o hubnutí, ale chci zlepšit své zdraví. Děláte takové jídelníčky?

  Zdraví a prevenci nemocí máme vždy na prvním místě! Redukce tuku a další cíle jsou přidanou hodnotou. S naším jídelníčkem lidé nejčastěji vnímají zlepšení zažívání, více energie či zbavení se bolestí hlavy a dalších „běžných“ problémů.

• Pomůže mi jídelníček k vysněné postavě?

  To se spolehni! 80 % úspěchu při redukci tuku i nabírání svalové tvoří správné stravování. Špatný jídelníček nikdy „nepřecvičíš“. Začni se stravou a brzy uvidíš první výsledky.